Zachęcenie do aktywności sportowej jest celem programu Fundacji MultiSport. Fundacja organizuje dla szkół zajęcia sportowe w klubach fitness.
– Taka alternatywna formuła lekcji WF może pomóc dzieciom zbudować zdrowe nawyki. Będą one kontynuowane w trakcie dorosłego życia – mówi Tomasz Półgrabski, prezes fundacji.

Specjaliści z warszawskiego AWF przeprowadzili niedawno badania dotyczące podstawowych umiejętności ruchowych uczniów ze szkół w całej Polsce. Wzięli pod uwagę takie umiejętności, jak bieg, skok, chwyt, rzut i umiejętność zachowania równowagi. Z ich obserwacji wynika, że 94 proc. dzieci ma niewystarczający poziom sprawności ruchowej. 57 proc. nie potrafi skakać przez skakankę.

Zdecydowana większość dzieci z klas I–III nie umie wykonać przewrotu w przód (88 proc.) czy rzutu i chwytu odbitej od ściany piłki tenisowej (86 proc.). Nie lepiej jest w wyższych klasach. 78 proc. uczniów z klas VII–VIII ma problem z pokonywaniem przeszkód w biegu. 74 proc. dzieci z klas IV–VI nie potrafi kozłować piłką. Co więcej, przebadane przez AWF dzieci w 2021 roku ważyły kilka kilogramów więcej niż ich rówieśnicy dekadę wcześniej.

– Co równie alarmujące, już 80 proc. dzieci i młodzieży skarży się na bóle kręgosłupa wynikające z długotrwałego bezruchu. Pojawiają się już określenia medyczne mówiące o chorobach cywilizacyjnych, takie jak gęsia szyja lub chociażby zachowania sedenteryjne wynikające z siedzącego trybu życia. Krótko mówiąc, kondycja kolejnych pokoleń jest coraz gorsza – mówi Tomasz Półgrabski, prezes Fundacji MultiSport.

Z badań przeprowadzonych na zlecenie Rzecznika Praw Dziecka wynika, że co 10. uczeń II klas szkoły podstawowej praktycznie w ogóle nie jest aktywny fizycznie.

Wśród uczniów VI klas jest to 12 proc., a wśród starszej młodzieży – aż 27 proc. Rada Ekspertów przy Rzeczniku Praw Dziecka zarekomendowała położenie większego nacisku na budowanie prawidłowych nawyków podejmowania aktywności fizycznej. Jak podkreśla Tomasz Półgrabski, taki cel znalazł się także wśród priorytetów Fundacji MultiSport założonej przez Benefit Systems w 2021 roku.

– Naszą misją jest popularyzacja zdrowia i promocja aktywnego stylu życia wśród różnych grup społecznych. Szkodliwy wpływ bezruchu, a z drugiej strony wciąż funkcjonujące w społeczeństwie stereotypy związane ze sportem dały nam motywację do realizacji projektów sportowo-edukacyjnych. Uważamy, że wszyscy bez względu na wiek czy możliwości psychofizyczne powinni mieć dostęp do nowoczesnej infrastruktury sportowej. Możliwość udziału w ciekawych, angażujących zajęciach jest niewątpliwie zmianą na lepsze – mówi prezes Fundacji MultiSport.

Jedną z kluczowych inicjatyw fundacji, będącą odpowiedzią na zły stan kondycji fizycznej najmłodszych, jest program Aktywne Szkoły MultiSport. Kierowany jest on do uczniów między 12. a 19. rokiem życia. W ramach działania programu wykwalifikowani trenerzy oraz instruktorzy prowadzą zajęcia sportowe dla dzieci i młodzieży w nowoczesnych klubach fitness. Zajęcia odbywają się m.in. w sieci Zdrofit oraz podczas wydarzeń specjalnych, takich jak np. Poznań Run Expo, gdzie fundacja przeprowadziła „Lekcję WF-u z Mistrzami”.

– W ramach programu Aktywne Szkoły MultiSport mamy cztery rodzaje zajęć. Jednym z nich są zajęcia crossfit, czyli zajęcia sprawnościowe. Kolejne to zajęcia taneczne, czyli fitness połączony z tańcem. Trzeci rodzaj to body & mind, czyli połączenie stretchingu, pilatesu i jogi, które służą między innymi wyciszeniu. Ostatnie to zajęcia na koordynację wzrokowo-ruchową – wyjaśnia Sebastian Celej, trener personalny zaangażowany w program.

– Regularna aktywność fizyczna wpływa bardzo dobrze na rozwój psychofizyczny dzieci. Według danych z raportu „Młode głowy” ponad połowa uczniów deklaruje brak motywacji do działania. Wierzymy, że dostęp do regularnej aktywności fizycznej w nowoczesnych obiektach sportowych, a także atrakcyjna forma zajęć mogą to zmienić – mówi Natalia Szulc, trenerka w programie Aktywne Szkoły MultiSport.

– Podczas treningu wydzielają się hormony szczęścia, czyli endorfiny, które poprawiają nasz nastrój. Według badań regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko zachorowań na depresję. Poprawia też neuroplastyczność mózgu, co może wpływać na poprawę wyników w nauce oraz wspomóc koncentrację – dodaje Szulc.

Program Aktywne Szkoły MultiSport cieszy się dużym zainteresowaniem. Do tej pory zrealizowano ponad 1200 godzin treningów, a w dwóch edycjach programu wzięło udział już 5 tys. dzieci. Ponad 30 wykwalifikowanych trenerów prowadzi zajęcia we współpracy z 20 szkołami w województwie mazowieckim i łódzkim w klubach fitness. W planach jest rozszerzenie programu o kolejne lokalizacje.

– Od uczniów, którzy biorą aktywny udział w zajęciach i są przede wszystkim aktywni fizycznie, emanuje dużo pozytywnej energii. Nie mają problemów w kontaktach z rówieśnikami. Widać, że ruch wpływa na nich bardzo pozytywnie – mówi Radosław Bartoszewicz, nauczyciel wychowania fizycznego w Zespole Szkół nr 1 w Pruszkowie, jednej ze szkół biorących udział w programie.

– Zajęcia podobają nam się głównie dlatego, że jest zupełnie inaczej niż na WF-ie w szkole. Mamy więcej przyrządów, a zajęcia są o wiele ciekawsze – dodaje Amelia, uczennica Szkoły Podstawowej nr 2 w Pruszkowie.

Według rekomendacji WHO dzieci i młodzież od 5. do 17. roku życia powinny spędzać co najmniej 60 min dziennie na umiarkowanej bądź intensywnej aktywności fizycznej. Powinna ona obejmować zarówno ćwiczenia aerobowe o dużej intensywności, jak również wzmacniające mięśnie i kości (co najmniej trzy dni w tygodniu).

– Hipokinezja, czyli bezczynność ruchowa, została uznana przez Światową Organizację Zdrowia za jedno z kluczowych zagrożeń dla współczesnej cywilizacji. W przypadku dzieci i młodzieży sytuacja jest alarmująca, co piąte dziecko czuje się chore, wyczerpane i brakuje mu energii życiowej. Coraz więcej mówi się również o tym, że obecne pokolenie może żyć krócej ze względu na nieaktywny tryb życia

– mówi Tomasz Półgrabski.

Zgodnie z wytycznymi WHO dzieci powinny ograniczać czas przeznaczony na siedzący tryb życia, w szczególności ilość czasu spędzanego przed ekranami. Rzeczywistość jest jednak inna. Jak wynika z raportu Fundacji Unaweza „Młode głowy”, jedna trzecia uczniów silnie odczuwa FOMO, czyli lęk przed odłączeniem od sieci. Blisko co piąty (17,5 proc.) odczuwa przemęczenie ekranowe.

– Sport na pewno jest alternatywą do tego, żeby nie spędzać tak dużo czasu przed telefonem i komputerem. Przede wszystkim pozwala nam poprawić swoją kondycję i na pewno będzie nam pomagać, kiedy już będziemy starsi. Nie będziemy mieć później tak wielkich problemów, jak mają dziś niektórzy dorośli – mówi Natalia, uczennica Szkoły Podstawowej nr 2 w Pruszkowie.

Jak twierdzi Tomasz Półgrabski, aktywność fizyczna związana jest z dobrymi wzorcami: jeśli rodzice są aktywni i uprawiają sport, ich dzieci z dużym prawdopodobieństwem też pozostaną aktywne.

– Jak wynika z raportu MultiSport Index 2023, obecnie co trzeci dorosły Polak nie podejmuje absolutnie żadnej aktywności fizycznej. Nawet raz w miesiącu. Postanowiliśmy więc wziąć sprawy w swoje ręce. W ramach nowoczesnych zajęć WF-u chcemy pomóc dzieciom zbudować zdrowe nawyki. Mamy nadzieję, że będą one później kontynuowane w trakcie całego życia

– podsumowuje prezes Fundacji MultiSport.

Źródło: materiały prasowe agencja Newseria

Artykuł Ponad 90 proc. dzieci wykazuje niewystarczający poziom sprawności fizycznej pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Trzydniowe Poznań Run Expo odbywa się co pół roku i towarzyszy poznańskim biegom ulicznym. Jesienią wystawców i animatorów można spotkać przy okazji maratonu, wiosną – półmaratonu. Wiosenna edycja gromadzi tłumy kibiców.

Aktywność od najmłodszych lat

Tegoroczne Poznań Run Expo rozpoczęło się od „Lekcji WF-u z Mistrzami”. W rozgrzewce i zajęciach na dziesięciu stanowiskach wzięło udział ponad 300 dzieci. Ćwiczyły z wioślarzami: Michałem Jelińskim – mistrzem olimpijskim i czterokrotnymi mistrzem świata, Natalią Madaj–Smolińską – złotą medalistką Igrzysk Olimpijskich w Rio de Janeiro, pływakiem Kacprem Majchrzakiem – brązowym medalistą mistrzostw Europy i Markiem Plawgą – lekkoatletą, dwukrotnym brązowym medalistą mistrzostw świata. Gościem specjalnym lekcji był prezydent Poznania Jacek Jaśkowiak.

Od piątkowego poranka do niedzielnego popołudnia w strefie aktywności współtworzonej z Poznańskimi Ośrodkami Sportu i Rekreacji działo się wiele. Ergometry wioślarskie, trening pod okiem trenerów judo, podstawy futbolu amerykańskiego – to tylko niewielki wycinek zajęć dla młodszych i starszych miłośników sportu. Przedstawiciele szkoły baletowej zachęcali do wgłębienia się w tajniki stania na palcach, a adeptki szkoły zaprezentowały pokaz baletu. Nie zabrakło też warsztatów ekologicznych, fotobudki 360 stopni i strefy gier.

Dla biegaczy w każdym wieku

Podczas Poznań Run Expo odbywały się też prelekcje dla biegaczek i biegaczy oraz spotkania z dietetykiem i innymi ekspertami.
Wszystkiemu nieodmiennie towarzyszyła bogata ekspozycja butów, odzieży, akcesoriów, strojów, gadżetów oraz odżywek. Na stoisku Decathlonu była możliwość zrobienia analizy techniki biegu z wykorzystaniem kamery oraz bieżni mechanicznej. Przez trzy dni rywalizacja trwałą też na stanowisku marki Hoka. Tam wyniki sportowe osiągane na bieżni współgrały z wiedzą uczestników wyzwania.

– Liczba ponad 28 tysięcy osób, które odwiedziły tegoroczne Poznań Run Expo, bardzo nas cieszy. Jeszcze bardziej cieszy nas fakt, że każdy, kto do nas przyszedł, spędził fantastyczny i mógł skorzystać z tak wielu różnorodnych aktywności. Właśnie takie wydarzenia chcemy proponować naszym zwiedzającym i tak wyobrażamy sobie aktywne weekendy na Międzynarodowych Targach Poznańskich

– mówi Dagmara Suprun, dyrektor projektu.

Prawdziwa kulminacja tłumów nastąpiła wczesnym popołudniem, gdy na Poznań Run Expo zaczęły przychodzić tysiące zwiedzających. Część z nich to uczestniczki i uczestnicy biegów dziecięcych oraz ich rodzice. Na starcie stanęło kilkaset dzieci, a przy barierkach ustawili się kibicujący im rodzice i opiekunowie. Padający tego dnia deszcz nie ostudził zapału, a tylko podniósł ducha rywalizacji. Wytrwałość się opłaciła, bo satysfakcja i duma z pokonania kilkuset metrów w deszczu malowała się na dziecięcych twarzach.

Rekordowy półmaraton

Na starcie stanęło 8500 zawodniczek i zawodników, a niepewna z rana pogoda – jak się okazało – sprzyjała biciu rekordów. Rywalizację zdominowały i zdominowali Etiopki i Etiopczycy.

Nową rekordzistką poznańskiego biegu została Anchalem Wibineh, która zameldowała się na mecie z czasem 1:07:54, bijąc jednocześnie rekord (1:09:18) z 2021 r. należący do Karoliny Nadolskiej, rekordzistki Polski. Druga na mecie była Ugandyjka Chekwel Juliet (1:10:09), a trzecia Ayel Likina (1:12:39) z Etiopii.

Wśród mężczyzn całe podium zajęli zawodnicy z Etiopii: pierwszy był Gebresilase Haftamu z czasem 1:00:26. Drugi był Weldeslassie Salomon (1:01:06), a trzeci Abate Sikiyas (1:01:11).

Kolejne Poznań Run Expo już jesienią, od 13 do 15 października. Wydarzenie odbędzie się wraz z 22. Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza.

Fot. Piotr Piosik

Artykuł Rekordowe Poznań Run Expo pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Poznański półmaraton ściśle wiąże się z Poznań Run Expo i Międzynarodowymi Targami Poznańskimi. Meta zawodów zlokalizowana jest na historycznym Placu Marka. Tegoroczne wydarzenie wzbogaci wyjątkowo duża Strefa Aktywności i prelekcje ekspertów zorganizowane we współpracy z Poznańskimi Ośrodkami Sportu i Rekreacji i partnerami wydarzenia. Czego się można spodziewać?

Aktywność od najmłodszych lat

Piątek, 14 kwietnia rozpocznie się od spektakularnej lekcji WF-u, którą organizuje  Fundacja Multisport. Rozgrzewkę poprowadzą znani lekkoatleci – Joanna Jóźwik i Marek Plawgo. Atrakcje przygotowane przez fundację będą dostępne na Poznań Run Expo aż do wieczora.

W sobotę, 15 kwietnia POSiR wraz z Fundacją Pho3nix zorganizują biegi dziecięce – Pho3nix Kids Półmaraton. Z kolei strefa Fundacji Pho3nix będzie dostępna także w dniu półmaratonu. Każde dziecko będzie mogło spróbować swoich sił w teście sprawności pod okiem wykwalifikowanych trenerów. Towarzyszyć temu będzie profesjonalna rozgrzewka, doskonała atmosfera i interaktywne atrakcje, takie jak ring-fit.

Od teqballa do baletu

Przez trzy dni w Strefie Aktywności przedstawiciele Warty Poznań zaproszą do gry w teqballa – sportu zyskującego na popularności, przypominającego połączenie tenisa stołowego z piłką nożną.
Techniki sztuki walki zaprezentują trenerzy Akademii Judo. Będzie można stoczyć z nimi mini-walkę. Drużyna futbolistów Armii Poznań pokaże podstawy futbolu amerykańskiego, czyli podań i tajników poruszania się po boisku. Z kolei przedstawiciele szkoły baletowej nauczą stania na palcach. Do tego widzowie będą mogli też podziwiać pokaz baletu w wykonaniu jej podopiecznych.

Od ekologii do fotki żołnierzami

Biżuteria ze starego t-shirta? Ekodoniczka własnego projektu wykonana z kartonu po mleku lub soku z wiosennymi kwiatami? Ekowarsztaty poprowadzą przedstawiciele firmy Abrys oraz Regionalnej Dyrekcji Lasów Państwowych w Poznaniu. Ci pierwsi zaprezentują kreatywne wykorzystanie odpadów, czyli upcyklingu, ci drudzy, m.in. decoupage, składanie budek lęgowych i puzzle edukacyjne. Na chętnych czekają też sadzonki roślin.
Roślin (oraz miodu) nie byłoby, gdyby nie pszczoły, o których życiu i pracy będzie można dowiedzieć się odwiedzając Pasiekę Miód Jana.

Na zwiedzających czekać będzie na stanowisku Veolii fotobudka 360 stopni, a dla fanów gier – koło fortuny i gry retro. . W niedzielę, 16 kwietnia w Strefie Aktywności stanie wojskowy wóz, , a każdy zwiedzający będzie miał szansę zrobić sobie zdjęcie z żołnierzami na jego tle.

Dla biegających

Obok Strefy Aktywności na scenie Poznań Run Expo pojawi się też kilkanaście prelekcji. Biegacze i eksperci opowiedzą jak przygotować się do startu, jak się po nim zregenerować. Będzie też okazja do rozmowy z pacemakerami poznańskiego półmaratonu. O porady dietetyka zadba także Veolia.

Na swoje stoisko zaprasza m.in. Decathlon, którego eksperci przeprowadzą analizę technik biegu, z wykorzystaniem kamery. Każdy będzie miał okazję „rywalizować” z aktualnym rekordem Polski w półmaratonie na mechanicznej bieżni.

Wielkopolski Związek Towarzystw Wioślarskich zadba z kolei o urządzenia do treningu i rywalizacji (indywidualnej i w parach), czyli ergometry wioślarskie. Korzystając z nich będzie można odpowiedzieć sobie na pytanie: „ile metrów przepłynę w minutę?”. To dobre uzupełnienie biegowych aktywności.

– POSiR i nasi partnerzy zadbali o naprawdę rozbudowany program. Bardzo się cieszymy, że możemy wspólnie pokazać wydarzenie łączące tak wiele aktywności sportowych i pozasportowych, w których może brać udział w zasadzie każdy, kto ma ochotę. Jeśli dodamy do tego naszą ekspozycję, otrzymujemy fantastyczne sportowe wydarzenie

– mówi Dagmara Suprun, dyrektor Poznań Run Expo.

Poznań Run Expo to też – jak zawsze – doskonała okazja, by zapoznać się z ekspozycją odzieży, obuwia oraz akcesoriami dla biegaczek i biegaczy. Te ostatnie będą dostępne dla wszystkich zwiedzających w pawilonie nr 3 przez trzy dni. Na stoiskach zlokalizowanych tuż przy biurze zawodów swoją ofertę zaprezentuje kilkudziesięciu wystawców z całej Polski.

Poznań Run Expo

Kiedy: 14–16 kwietnia 2023
Gdzie: Międzynarodowe Targi Poznańskie, wejście od ul. Głogowskiej (przy Moście Dworcowym)
Za ile: WSTĘP WOLNY

Więcej informacji: www.runexpo.pl

Artykuł Poznań Run Expo nie tylko o bieganiu pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

W piątek, 1 kwietnia, jeszcze przed otwarciem pawilonu, przed wejściem czekali pierwsi zwiedzający. Od godz. 10:00 czekały na nich stoiska z odzieżą, obuwiem i akcesoriami dla biegaczek, biegaczy i miłośników innych sportowych aktywności. W sumie, pierwszego dnia na Poznań Run Expo pojawiło się dokładnie 2867 osób. Większość z nich stanowili biegacze i biegaczki startujący w 14. PKO Poznań Półmaraton, którzy w biurze zawodów odbierali pakiety startowe.

Jeszcze większa liczba zwiedzających (aż 6145) pojawiła się na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich w sobotę. Tego dnia uruchomiona została także scena Poznań Run Expo, a pierwszym gościem na niej był Michał Kotkowski – reprezentant Polski, paraolimpijczyk, mistrz Europy w biegach na 200 i 400 m.

Sport i endorfiny

Przygoda ze sportem przyszłego mistrza zaczęła się na pływalni. Z czasem przeszła w inne sportowe aktywności, a następnie w bieganie. – Zawsze lubiłem ruch i zabawy ruchowe – mówił gość, z którym wywiad prowadzili studenci zrzeszeni w poznańskim oddziale IFMSA.
Bieganiem w dużej mierze zainteresowali go rodzice, a potrzeba rywalizacji drzemała w nim od najmłodszych lat. – Zawsze chciałem poczuć „adrenalinkę” rywalizacji – żartował.
Co, oprócz endorfin, daje mu bieganie? Pomaga w samorealizacji, przełamywaniu barier, ale w dbałości o wygląd. – Może jest to trochę „płaskie”, ale uważam, że poprzez sport i dbanie o wygląd można podbudować samoocenę – mówił.

Co prawda droga Michała Kotkowskiego od sportu amatorskiego do profesjonalnego zaczęła się nieco przypadkowo, ale największe sukcesy nie były już dziełem przypadku. Medale wywalczona na mistrzostwach Europy w Berlinie oraz czwarte miejsce na Igrzyskach Paraolimpijskich w Tokio okupione zostały ogromnym wysiłkiem. W przypadku igrzysk najcięższa okazała się dla niego była sam podróż do Japonii, trwająca ponad 30 godzin. Im jednak bliżej startu, tym większa wzmagała się koncentracja, ale i większy stres. Do tego dochodził – tak bardzo potrzebny – zastrzyk adrenaliny, który okazał się pomocny w Tokio.

Tam Kotkowski zajął czwarte miejsce, a do medalu zabrakło mu tylko 0,16 sek.
Jedno jest pewne: jako sportowiec nie powiedział jeszcze ostatniego słowa. Gdzie widzi siebie w sporcie za 10 lat? – Trudno to dziś przewidzieć. Chciałbym jednak trenować jak
najdłużej, na tyle na ile organizm mi pozwoli, na ile będę osiągał progres i lepsze wyniki. Ale na pewno sport będzie mi towarzyszył już zawsze – podsumował.

Bieganie dla przyjemności

Gość Poznań Run Expo przekonywał też, że w codziennym życiu bieganie oznacza mniejsze zmęczenie w codziennych aktywnościach. – Niekoniecznie trzeba więc biegać profesjonalnie, żeby poczuć radość tej aktywności sportowej – przekonywał.
W tym samym duchu wypowiadała się Sofia Ennaoui, wicemistrzyni Europy w biegu na 1500 m i ambasadorka CityDiet.

– Dla mnie bieganie w lesie to najlepszy odpoczynek – mówiła do zgromadzonej publiczności. Wicemistrzyni Europy przekazała też kilka rad dla miłośników biegania amatorskiego. Zauważyła między innymi, że gdy w jednym czasie nakłada się zbyt dużo sportowych aktywności, może przysłonić to radość ze sportu, który sam w sobie stanowi darmową dawkę emocji. Ważne jest więc dobieranie optymalnego tempa i cieszenie się samym biegiem. – Ja sama nie mam czasu, żeby cieszyć się
aktywnością. Na swoich treningach męczę się do granic możliwości – żartowała.

Wskazywała też, że sporcie ważny jest również dobór sprzętu. Aktualnie na rynku jest go mnóstwo. Na początek wystarczy jednak prawidłowe obuwie z dobrą amortyzacją, zegarek, który zmierzy kilka najważniejszych funkcji i pasek mierzący tętno. Do tego warto dobrać strój, w którym ciało się nie przegrzeje i nie wyziębi. Dzięki temu organizm ma siłę na dłuższy i przyjemniejszy trening. Tego rodzaju stroje i akcesoria można było znaleźć na bardzo bogatej ekspozycji Poznań Run Expo.

Ennaoui zauważyła też, że sportową aktywność warto zacząć nie od biegu, a na przykład od jazdy na rowerze, marszobiegów, czy nordic walking. – Mówi się, że bieganie to najłatwiejszy sport świata, ale nie jest to takie proste – stwierdziła. Każdy biegacz potwierdzi, żaden pierwszy trening nie jest miły – wskazywała, dodając, że przed treningami warto udać się również do fizjoterapeuty.

W stronę przygody

Kiedy kończy się amatorska przygoda, a kiedy zaczyna profesjonalne bieganie? Jak mówiła Sofia Ennaoui, tę barierę przekracza się, gdy poświęca się bieganiu więcej czasu niż dwa-trzy razy w tygodniu i przestaje się bieg traktować jako formę relaksu.
Jako relaks na pewno traktują bieganie najmłodsi, czyli uczestnicy rywalizacji w biegu na 100 m i 600 m, które odbyły się Placu Marka zlokalizowanym tuż przy pawilonie. W rozmowie Sofia Ennaoui wspominała też o fakcie, że przez pandemię właśnie najmłodsi zostali zamknięci w domach, a ich aktywność fizyczna zeszła na dalszy plan. W powrocie do formy dzieciom pomaga choćby rywalizacja z rówieśnikami, taka jak biegi organizowane przed półmaratonem i maratonem na terenie Międzynarodowych Targów Poznańskich.

Profesjonalna strona sportu

O zdecydowanie bardziej profesjonalnej odmianie biegania ze sceny Poznań Run Expo mówili trener Mateusz Kęsy oraz Jerzy Skarżyński – zwycięzca warszawskiego maratonu.
Ten pierwszy wskazywał na metodę treningu plyometrycznego , którego celem jest poprawa mocy. Dzięki temu można uzyskać poprawę wyskoku, szybkości startu, łatwość zmian kierunku podczas bardzo szybkiego biegu, ale też skrócić czas kontaktu stopy z podłożem.

– Kluczowym elementem tego treningu jest wykorzystanie zjawiska „stretch-reflex”, czyli reakcji gwałtownego kurczenia się mięśnia pod wpływem jego rozciągnięcia

– wskazywał w swojej prezentacji.

Trening siły i siły eksplozywnej wpływa na pozytywnie ekonomię biegu, może poprawić wynik w biegach długodystansowych. Sprinty metodą przerywaną wpływają na poprawę wyniku na 10 km. Trening siłowy lub plyo należy stosować 2-3 razy w tygodniu przez okres minimum ośmiu tygodni. Jak podkreślał prelegent, w każdym przypadku do regularnego treningu biegaczy warto wprowadzić dobrze zaplanowany trening o charakterze siłowym i eksplozywnym.

Kolejny z mówców, Jerzy Skarżyński jak zawsze dzielił się cennymi radami z półmaratończykami i maratończykami. – Nie biegajcie ultramaratonów zanim nie osiągniecie dobrego wyniku w maratonie – przestrzegał. – Czasami rozmawiam z ludźmi, którzy nigdy nie przebiegli maratonu, a już mówią, że za kilka dni startują na 60 km w górach. Wtedy nic tylko łapię się za głowę – żartował.

Z Jerzym Skarżyńskim można było porozmawiać także na jego stoisku, które, jak całe Poznań Run Expo, w sobotę czynne było do godziny 20:00. Przez dwa dni na targach trwała też zbiórka na rzecz rodzin z Ukrainy. Tylko jednego dnia wolontariuszki i wolontariusze z Caritas Poznań zebrali ponad 2 tys. zł.

Półmaraton pod wiatr

Tradycyjnie już, trzeci dzień Poznań Run Expo podporządkowany został półmaratonowi. Od rana na terenie targów (otwartych już od 8:00) pojawiali się kibice i kibicki. Równo o godz. 10:00 rozległ się huk wystrzału i 6010 biegaczek i biegaczy z 25 krajów ruszyło z ul. Grunwaldzkiej na dwudziestojednokilometrową trasę.

Na czwartym kilometrze z dopingiem czekała Grupa MTP. Naprzeciwko biurowca GlaxoSmithKlein czekał głośny doping publiczności wspieranej przez bębniarzy i kolorowe bańki. Fotografowie uwiecznili na zdjęciach wszystkich biegaczki i biegaczy, a ci niejednokrotnie zaskakiwali nie tylko przygotowaniem kondycyjnym, ale i „wizerunkowym”. Fantazyjnych strojów było bowiem na trasie mnóstwo. Sam wiosenny półmaraton okazał się niezwykle wymagający, choćby ze względu na trudne warunki pogodowe. Niska temperatura i wiejący na wiatr – doskwierający zwłaszcza na ostatnim podbiegu
przed metą – dały wszystkim się we znaki.

Co prawda nie udał się, zapowiadany przez Krystiana Zalewskiego, atak na rekord Polski, ale aktualny rekordzista kraju zakończył bieg na ósmym miejscu z czasem 01:03:12. Ogólne wyniki 14. PKO Poznań Półmaraton także można uznać za satysfakcjonujące.

W kategorii mężczyzn wygrał Etiopczyk Sikiyas Abate i to on pierwszy pojawił na na mecie na Międzynarodowych Targach Poznańskich. Czas 1:00:49 udało mu się osiągnąć również dzięki fantastycznemu, samotnemu finiszowi. Na drugiej i trzeciej lokacie zameldowali się Kenijczycy: Adisu Tafere (jego czas to 01:01:15) i Shadrack Chesir (01:01:27).
Wśród kobiet triumfowała Ugandyjka Marcyline Chelangat z czasem 01:09:24. Dwa kolejne miejsca na podium zdobyła Lydia Simiyu z Etiopii z czasem 1:10:20. Sekundę później na mecie zameldowała się Kenijka Tegegn Addisalem. Najlepsza Polka, Karolina Paszkiewicz zakończyła rywalizację z czasem 01:11:18, który dał jej piątą lokatę.

Na zakończenie organizatorzy poznańskiego biegu zapowiedzieli także datę 21. edycji maratonu. Odbędzie się on w niedzielę, 16 października. Przez cały weekend towarzyszyć mu będzie również Poznań Run Expo, które przez trzy kwietniowe dni odwiedziło dokładnie 17457 osób, o ponad 10% więcej niż jesienią.

Źródło: materiały prasowe
Fot. Monika Pasieczna i Piotr Pasieczny/ Fotobueno

Artykuł Wiosenna edycja Poznań Run Expo za nami pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.

Wiosenna edycja Poznań Run Expo (1-3 kwietnia), upływająca pod hasłem „Czas na biegową przygodę”, to targi przede wszystkim dla osób zainteresowanych bieganiem i aktywnością sportową, niezależnie od poziomu zaawansowania. Przez ostatnie lata wydarzenie organizowane przy poznańskim półmaratonie i maratonie, znane jako Poznań Sport Expo, obejmowało szeroką gamę okołosportowych atrakcji. Targi wciąż ewoluują.

– Nowa nazwa znacznie lepiej od dotychczasowej oddaje charakter wydarzenia, jakie chcemy organizować i marki, którą chcemy budować

– mówi Dagmara Suprun, dyrektor Poznań Run Expo.

Strefy dla biegaczy

W piątek, 1 kwietnia, w pawilonie nr 3 otwarte zostaną strefy dla biegaczy i biegaczek. Bogata ekspozycja nie ograniczy się do sprzętu sportowego. Na stoiskach będzie można poznać ofertę m.in. odzieży, obuwia, dodatków, akcesoriów, suplementów diety czy też urządzeń wspierających trening.
Zainteresowani znajdą pomysły na jego rozpoczęcie, ale też porady przed zakupem sportowych produktów, informacje o skutecznej diecie oraz wskazówki dotyczące najczęstszych błędów popełnianych przez biegaczy. Pomogą w tym sportowe autorytety.

Cennych rad udzieli m.in. Mateusz Kęsy, trener współpracujący z Lekkoatletyczną Akademią Urbasia (trenujący jej reprezentację) oraz autor bloga o sporcie. Opowie o treningu motoryczności i treningu ogólnorozwojowym oraz ich znaczeniu dla biegaczy.

Wśród gości targów znajdzie się również Jerzy Skarżyński – trzykrotny medalista mistrzostw Polski, zwycięzca Maratonu Warszawskiego, utytułowany lekkoatleta, a obecnie autor książek i propagator aktywności fizycznej. W sobotę opowie o swojej autorskiej metodzie treningu. Poznań Run Expo w sobotę odwiedzi też Sofia Ennaoui – reprezentantka Polski, wicemistrzyni Europy w biegu na 1500 m i ambasadorka City Diet. Na targowej scenie opowie m.in. o tym, gdzie kończy się swobodna przygoda z bieganiem, a gdzie zaczyna bieganie profesjonalne. Powie też, jak zachęcić do biegania osoby, które czują opór przed tą formą sportowej aktywności.

Biegowo i rodzinnie

Po spotkaniu z publicznością Sofia Ennaoui pobiegnie z najmłodszymi w zawodach organizowanych przez Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji, które o godz. 14:00 rozpoczną się na Placu Marka.
Wśród kolejnych propozycji Poznań Run Expo dla dzieci i młodzieży znajdzie się także mini-arena do biegu na orientację przygotowana przez inicjatywę „Z mapą w las”. To biegowa zabawa kierowana do wszystkich, którzy w przyszłości chcieliby wystartować w prawdziwym biegu na orientację.

Pomagamy Ukrainie

Każdy, kto dotrze na wiosenne Poznań Run Expo, będzie mógł dołożyć swoją cegiełkę do pomocy rodzinom z Ukrainy. Od piątku 1 kwietnia wolontariusze i wolontariuszki z poznańskiego oddziału Caritas, będą zbierać pieniądze, które, za pośrednictwem Fundacji In_Spire, zostaną przekazane na wsparcie dla dzieci z ukraińskich rodzin.

Półmaraton: start

Podczas Poznań Run Expo uczestnicy 14. PKO Poznań Półmaraton będą odbierać pakiety startowe. Biuro zawodów zlokalizowane będzie w pawilonie nr 3. Zwieńczeniem biegowego weekendu będzie sam półmaraton, który wystartuje w niedzielę, 3 kwietnia, o godz. 10:00, przy bramie targów przy ul. Bukowskiej, a zakończy na Placu Marka, na terenie targów.

Kibicuj z nami!

Na czwartym kilometrze trasy półmaratonu (ul. Grunwaldzka/Węgorka, naprzeciwko biurowca GlaxoSmithKlein) głośnym dopingiem rozbrzmiewać będzie Strefa Kibica Grupy MTP. Do biegu zagrzewać będą kibice i bębniarze, a czynić go piękniejszym – mydlane bańki. Fotograf uwieczni wszystkie biegaczki i biegaczy, a zdjęcia będą dostępne na profilu Grupy MTP na Facebooku. Strefa będzie działać od 9:30 do ok. 13:15.

Poznań Run Expo

Międzynarodowe Targi Poznańskie, pawilon 3 (wejście przez Hol Wschodni od strony Mostu
Dworcowego)
Kiedy: 1-3 kwietnia 2022
Godziny otwarcia: piątek i sobota: 10:00-20:00, niedziela: 8:00-14:00
Wstęp wolny

Więcej informacji na www.runexpo.pl

Artykuł Poznań Run Expo: Wiosna dla biegaczy pochodzi z serwisu Fitness Biznes - Portal B2B branży fitness.